Menu
Koluje vám v žilách dobrá krev?
Koluje vám v žilách dobrá krev?
Tak máte vyhráno. Dobrá krev přináší zdraví – cítíte se skvěle, máte energie na rozdávání, viry a bacily se vám obloukem vyhýbají. Držím palce ať to tak zůstane.
Pokud jste ale častěji unaveni, cítíte se slabí a nevíte proč, každá změnu počasí vás skolí, tak příčinou může být (ale nemusí) nedostatek červených krvinek a hemoglobinu.
Někdo se s tím potýká léta a přijde se na to náhodně, třeba po letech. Podle WHO je takových lidí až 30 %! A v tom ještě nejsou ti, kteří o tom zatím neví, léčí se na něco jiného nebo se to snaží řešit tím, že třeba pijí razantní energetické nápoje, berou antidepresiva apod.
Proč jsou červené krvinky a hemoglobin tak potřebné?
Protože „nosí“ do buněk kyslík. A z buněk naopak odvádí „odpadní“ látku, oxid uhličitý. Kyslík na sebe červené krvinky naváží v plicích, a srdce pak okysličenou krev pumpuje a rozvádí po těle. Tím se dostane kyslík do každé buňky těla. Odpadní látka se vrací do plic, abychom ji vydýchali. Taky se tomu říká BUNĚČNÉ DÝCHÁNÍ. Na tomto systému jsou životně závislé všechny buňky našeho těla.
A co se stane, když nemáme dost červených krvinek?
Zásobování buněk kyslíkem vázne a odpadní látky místo toho, aby se dostaly ven, zůstávají v těle.
Buňky, musíme zásobovat kyslíkem nepřetržitě.
Díky kyslíku se v buňkách našeho těla „vyrábí“ energie, kterou každá tělní buňka potřebuje, aby mohla žít a fungovat. Mimoto je kyslík nezbytný také pro „výrobu“ několika stovek enzymů, které nezbytně potřebujeme k životu.
A co se stane, když mají buňky málo kyslíku?
Cítíme celkovou slabost, únavu, jsme ospalí, ráno se budíme a nejsme odpočatí, máme závratě, pocit na omdlení. Snižuje se celková výkonnost, při sportu i v běžném životě. Máme různé psychické potíže, jsme nervózní, klesá naše soustředění, nemůžeme přemýšlet… Máme dušnost, ve snaze načerpat co nejvíce kyslíku. Trápí nás bolesti hlavy, končetin, otoky kotníků. Jsme bledí, je nám stále chladno. Ani na kráse nám to nepřidá. Může nastat praskání kapilár („pavoučci“, modřiny), vypadávání vlasů, vlasy jsou suché a jakoby po trvalé, suchá kůže, třepení a lámání nehtů. A také časté infekce, špatné hojení ran. Snad tenhle výčet stačí?
Co s tím?
Tělo potřebuje dostatek červených krvinek a hemoglobinu. Je třeba:
- Dodat železo, které je součástí součást hemoglobinu – barviva v červených krvinkách. Právě na něj se kyslík a oxid uhličitý naváže. Když je železa nedostatek, krvinky jsou menší a je v nich méně hemoglobinu.
- Doplnit vitamíny B6, B12 a kyselinu listovou. Jejich nedostatek je další nejčastější příčinou sníženého množství červených krvinek.
Kdy doplňovat železo, vitaminy B6, B12 a kyselinu listovou ?
- Když jste žena. Ženy potřebují více železa než muži. Mají méně krve a větší ztráty krve než muži. Ženy v aktivním menstruačním cyklu a v klimakteriu, těhotné a kojící ženy (v těhotenství se zvyšuje množství krve vlivem vyšší spotřeby pro růst placenty a plodu, cca 3 měsíce po porodu u kojících žen je potřeba až dvojnásobná).
- Když ve stravě chybí železo a vitamíny (špatná skladba živin, u vegetariánů, veganů – člověk lépe využívá železo z masa, z vnitřností.., než z rostlinných zdrojů).
- Při větších ztrátách krve (u žen při silném menstruačním krvácení, při krvácivost střev, žaludečních vředech, úrazech, operacích, …).
- Při poruchách vstřebávání v tenkém střevu (špatný střevní mikrobiom, průjmy, zánětlivá onemocnění střev – celiakie, ulcerozní colitida, Crohnova choroba,..).
- Při užívání některých léků (některé proti bolestem, antikoncepce, antibiotika, cytostatika, kortikoidy…).
- A taky všichni, kteří nemají čas na kvalitní a plnohodnotnou snídani nebo svačinu.