Víte, jak souvisí vitamín K s pohybem?

Na první pohled vůbec, ale zdání klame. Plánujete-li se celý život pohybovat bez obtíží, budete ho potřebovat. Ať už cvičíte aerobik nebo jezdíte na kole, neobejdete se bez pevných a zároveň pružných kostí, které potřebují kvalitní výživu. Mezi nejdůležitější živiny pro pevné kosti patří kromě vápníku a vitamínu D právě vitamín K2. Pohodlně se usaďte a užijte si 3 minuty čtení. Dozvíte se, proč je tak důležité se o kostru aktivně starat už dnes. Věřte, že ji budete potřebovat i po čtyřicítce, a řídnutí kostí se šíří vyspělým světem jako tichá epidemie. Ale nebojte, my vás v tom nenecháme.

Vitamín K je dobrý na kosti

Čím to je? Inu, je velmi „přátelský“ a spolu s vitamínem D přirozeně začleňuje nezbytné minerály do kostní struktury. Tomuto pevnému kostnímu přátelství říkáme mineralizace kostí. Díky ní je kost hustší a pevnější. Správnou mineralizací tedy můžete předcházet řídnutí kostí, nepohyblivosti a postupné ztrátě soběstačnosti a místo toho si užívat jízdu na kole, nebo jen procházky v parku…

Hledá se šampión mezi vitamíny

Není vitamín jako vitamín, i když se jmenují skoro stejně. Vitamín K1 sice pomáhá, ale dle nejnovějších studií K2 aktivuje osteoblasty a tak zajistí, že se vápník i ostatní minerály doslova zabudují do kostí. Tím se zvýší celková hustota a pevnost kostí. A pokud jde o vitamín K2-MK-7, je vědecky prokázáno, že je třikrát účinnější při produkci osteokalcinu pro dobré kosti. V porovnání s vitamínem K1 je proto vitamín K2-MK-7 trojnásobný šampion! V přirozené stravě vitamín K2 najdeme v malém množství v játrech, vejcích, mase a v kvašených potravinách, jako jsou sýry a kysané zelí. Tak vzhůru do sámošky! Nebo?

Jak tedy přistoupit k prevenci řídnutí kostí?

Největší podíl má celkový životní styl včetně jídelníčku bohatého na vápník, draslík, vitamín D hořčík, mangan a zinek. Dopřejte si sluneční lázeň alespoň 20 minut denně. Vystupte po cestě do práce o stanici dříve a načerpejte vitamín D přímo ze sluníčka, tím navíc tělu zajistíte tolik potřebný pohyb. Stres odbourávejte meditací, procházkami, vařením, čímkoli, co máte rádi a rozlučte se s rychlými náplastmi na všechny potíže, jako jsou cigarety a alkohol.

Podobně jako svaly, ani kosti neposílíme ze dne na den. Funguje v nich neustálý proces odbourávání a výstavby. I proto je důležitá soustavná prevence již v mládí, kdy se naše kostra vyvíjí nejvíce a kdy na ni zpravidla vůbec nemyslíme. Přitom stačí málo, zařaďte do svého jídelníčku kvalitní, komplexní doplňky stravy, speciálně vyvinuté pro zdravé kosti a využívejte možnost pohybu s radostí až do vysokého věku – každý tu možnost nemá.


← Zpět na blog